トレーニング紹介　パート④

2017.03.15

こんにちは

燕三条校の毛塚です

 

寒暖の差が出て来ましたね！！

こんな時期に風邪を引きやすいので、体調管理をしっかりと行っていきましょう！！！

 

今回は、腹筋の中でも中々肉が落ちにくい下っ腹に利くトレーニングをご紹介致します！！

足上げ（レッグ　レイズ）

このように床に仰向けになり、両足を揃えて少し浮かせます。

そして、下のように両足を上下に動かします。

これを１０回３セット

１回をゆっくり行えば、なお効果的です！！

 

これも無理せずに週３・４回行えばいいと思います！！

何事も自分が無理をしない程度で行うと継続出来ますよ。。。

成果はすぐには出ませんが、ゴルフと同じでコツコツ行っていきましょう！！！

それではまた