トレーニング紹介　パート③

2017.03.08

こんにちは

燕三条校の毛塚です！！！！

 

先日からＷＢＣが開幕しましたね。

２年に１度の野球の祭典です。

日本は１次リーグの初戦キューバと戦いましたね！！

見事勝利！！！！！

今回は、世界一奪還出来るかすごく楽しみです。。。

 

そんなプロ野球選手も行っている！？

トレーニングを今日もご紹介致します！！

 

スーパーマンプランク

ハイプランクから

このように左右反対の足と手を伸ばします。

交互１０回を３セットゆっくり行って下さい！！

ゆっくり行えば行うほど体幹が必要とされるので

上半身と下半身の強化はもちろん

バランス感覚・背筋の強化も行えますので、スポーツを行う人には必要不可欠なトレーニングですね！！

 

これまでご紹介したトレーニングを週３～４行うだけでも変化が出て来ますので

やってみて下さい！！

それではまた来週～～～