ウォームアップ

2015.01.18

どうも～

館林のじゅげむじゅげむ後光の擦りきれず海砂利水魚の管沼です(意味なし)
(￣▽￣;)

 

寒い季節、皆さんはレッスン前や練習前にどんな準備運動していますか？

 

えっ!?

いきなりドライバーでブンブン素振り!?

 

そりゃ～身体壊しちゃいますよ(ーー;)

特にこの時期は寒さで身体が硬くなっていますから、運動前には必ずストレッチをしてください。

 

今回は１つご紹介したいと思いますです！

 

 

まずは、背筋を伸ばして両腕を地面と水平に伸ばしてクロスします。

 

 

次に両肩の位置をそのままにして、指先をなるべく前につき出すように目一杯伸ばしてください。

 

 

これを上方45度と下方45度にそれぞれ腕を傾けて、同じように伸ばしてください。背筋は真っ直ぐのままです。

 

 

これは肩の関節の中にあるインナーマッスルを伸ばすストレッチです。

ここを伸ばすと肩甲骨の稼働域が広がり、バックスイングやフォロースルーが楽になってきますよ！

是非やってみてください。

 

 

以上、食事前にもストレッチをして、たくさん食べようとする管沼でした(笑)
(^^;