水分補給

2017.06.24

どーも！どーもどーも！！(≧∇≦)

 

 

 

館林の管沼ですよ(笑)

 

 

カラ梅雨と言うか何と言うか、暑いですね～(^-^;)

 

夏がくる前なのにこの暑さ、、、

 

 

この時期から気をつけて貰いたいのが水分補給ですね!

 

 

人間の体は大部分が水分（体液）で出来ていますよね。

 

 

年齢や性別で割合は異なってくるのですが、

小児で８０％、成人で６０％、高齢者で５０％と言われている

ようです。

 

 

そんだけ水分が体の中にあるんだから、多少水分補給をしなくても大丈夫、、、なんて思わないで下さいね(笑)

 

汗が出ているのに水分が補給できないと脱水症状を起こしてしまいます。

 

これが悪化するとけいれんを起こしたり、意識障害を起こしたりしてしまうのです(゜Д゜😉

 

 

 

 

 

ちなみに、、、熱中症の初期症状は

 

 

 

・顔が白くなる

・手が冷たくなる

・指の爪を押してピンク色に戻るのに３秒以上かかる

・唇が痺れる

・立ちくらみや目眩がする

・脈が早くなる

・筋肉痛や筋肉の痙攣が起こる

・呼吸が早くなる

 

 

など悪化すれば亡くなる事もある怖いものなんですよ(゜o゜😉

 

 

 

水分補給にはなるべくスポーツドリンクがイイみたいなのですが、、、

 

ただね、、、

 

 

 

甘いんですよ(笑)

 

 

そんな人にとっておきな自家製ドリンクの作り方をご紹介します。

 

 

【材料】　

 

・500ml容器　１本

・お水(ミネラルウォーター)　５００cc

 

(A)

はちみつ、メープルシロップ、　大さじ２

 

塩　　　　　　　　　　　　　小さじ１／４

 

レモンの絞り汁　小さじ２

 

 

 

 

 

これを容器に分量の水とAを入れ、蓋をしてよく振って混ぜて

出来上がりです。

 

 

そう！！　　

 

コレだけ

 

 

 

簡単に甘過ぎない特製ドリンクの完成です。

 

 

 

 

これでこれからの暑い時期を乗り越えて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上管沼でした。

＼(^o^)／