トレーニング紹介　パート②

2017.02.15

こんにちは

燕三条校の毛塚です！！

 

寒く乾燥しているので、こまめに水分補給をして風邪予防をして下さいね^_^

小学校の時の先生に紅茶でうがいするといいと言われて冬場はよくやってますので

やってみて下さいね！！

 

前回のブログで私のトレーニングをご紹介させて頂きました。

 

今回は、プランクを少し応用した形をご紹介致します！！

サイドプランク～

前回の基本プランクから横を向きます。

基本のプランクに比べると、片腕で行うので非常に負荷が掛かります。

このサイドプランクは、腹筋の中でも腹斜筋というお腹の横を鍛える事が出来ます。

基本プランクとサイドプランクを併用してトレーニングを行えば、体幹とお腹周りを満遍なく鍛える事が出来ますので

ぜひお試しあれ！！！！

 

こちらも最初は１セット３０秒から始めてみてください。

プランクとサイドプランクを３～５セット行うと良いと思います。

最近では、ジュニアの子達にもやってもらってます笑。

 

次回は、プランクの形に動きを入れたトレーニングをご紹介致します。。。

それではヘルスィー毛塚でした！！！