サブっ！！

2017.01.21

どもども！

館林の管沼です。(@^▽^@)

 

寒の入りが過ぎて、毎日さっサブいですよね～

(x_x)

 

寒くて、首を縮めるような姿勢が続くと肩こりが、普段以上に辛くなったりしませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな冬の寒い時期におススメの肩のストレッチをご紹介します。

 

まず、直立姿勢で両腕を手のひらを下に向けて真っ直ぐに伸ばして

30秒キープします。

この時、指先が肩の高さから下がらないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に、両腕をその高さに維持しながら肘を曲げて肘頭をなるべく背中の後ろへ引くような姿勢で30秒キープします。

この時、顎を引いて頭が前に出ないように心掛けて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に肘を肩の真横より前に戻して手のひらを上に向けるようにして

30秒キープします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを1セットとして2～3回ほどやってみて下さい。

 

肩甲骨周りのストレッチになり、肩こりも軽減されると思います。

 

 

以上、寒い冬には毎日のストレッチと熱燗は欠かさない管沼でした。(笑)

(*´з`*)