水分補給法

2014.07.27

皆さんこんにちは！麻奥です。

 

各地で猛暑日のところも多く、いよいよ夏本番！

水戸校の皆様も汗びっしょりでがんばっています！

 

この暑い夏、ニュースでも毎年騒がれていますが、怖いのが「熱中症」。

最悪の場合、死に至るケースも (((((((( ；ﾟДﾟ))))))))

 

皆さん、ちゃんと水分補給していますか？

ここでちょっと水分補給の正しい摂り方を。

 

皆さん、練習中やプレー中何を飲んでいますか？

お茶？水？ジュース？

ここで覚えておいていただきたいのが、

運動前・・・お茶や水

運動中・・・スポーツドリンク

運動後・・・お茶や水、状況によりスポーツドリンク

です。

 

汗をかいていない運動前は水やお茶で十分です。

汗をかき始めたら、スポーツドリンクです。

スポーツドリンクには汗で失った体に必要な塩 分や電解質、また水分の吸収率をよくするために糖分が含まれています。

スポーツドリンクって甘ったるいからなぁって思ってらっしゃる方、甘いからって飲まないとか薄めるのはダメですよ！

この甘さが水分の吸収をよくしている訳ですから。

 

どうしても甘ったるくてヤダ！という方は飲んだ後に水飲んでください。甘いって感じているのはお口の問題なので水でさっぱりしてください。

運動後も発汗が続いているようならスポーツドリンク、発汗がおさまっているならお茶や水で結構です。

 

夏の暑い中、ハーフ休憩の冷たいビールおいしいですよねー。

ついつい「生中ひとつね～！」なん て言いたいところなんですが、、、絶対にダメですよ！！

運動中にアルコール飲むなんて、自殺行為です！特に夏場は！ゴルフぐらいなもんですね、プレー中にアルコール飲む習慣があるのは。

悪しき習慣だと思います。これを機会にやめましょう。

ということで、夏場のゴルフをエンジョイするためにも水分補給はしっかりと！