腰痛防止

2014.07.20

ど～も～
館林の暴走マシーン！管沼です(^^)v

 

皆さん、各校プロから常日頃、「～さん、前傾は足の付け根から上体を25～30度傾けて、、」
とチェックを受けていると思います。

 

そうです！アドレスが非常に大切なんです！

えっ！？

そんな事はお前に言われなくても分かってる！？

すっすいません！！

 

でもなかには
『この姿勢が腰にくるんだよなぁ～』
と思っている方。

 

ちょいとチェックをしてみましょう！

 

 

 

壁に背を向けて、お尻を付けるぐらいの位置に立って後頭部を軽く壁に付けてみてください。

この時、肩甲骨と腰が壁からかなり離れてしまう方、少し腰が反りすぎていませんか？

この上体でアドレスをすると前傾した時に腰にかなり負担が、かかります。

 

では次に後頭部、肩甲骨、お尻を壁に付けてくださいこの時に壁と腰の間にできる隙間をなるべく無くすように腰を壁にくっつける意識を持ってみてください。

そうすると、下腹部に軽く緊張感が出ればＯＫです！

このままの姿勢を保ちながら前傾してアドレスをしてみると腰への負担が軽減されると思います。

ちなみに1日1回、この姿勢を30秒キープしてみると、日頃の腰痛ケアや姿勢改善にもいいと思いますよ！

身体のケアをしながら
ゴルフと長～いお付き合いを楽しんでくださいね！

 

、、、、、、
以上、子供の頃から 学校の廊下で
この姿勢に慣れ親しんでいる管沼でした(笑)